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如何提高免疫力

2023-03-10 1052次瀏覽

病情描述:

經(jīng)常感冒,感冒一次要很久才能好,她們說是免疫力差,想問問醫(yī)生如何提高免疫力?提高免疫力的方法有哪些?

醫(yī)生回答(1)
王磊副主任醫(yī)師

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院


1、充足休息:睡眠充足不僅對(duì)大腦有益,還能幫助身體強(qiáng)化免疫系統(tǒng),有助于心血管健康,以便能夠有效而持久地抵抗外來病毒。

2、多吃蔬菜水果:食物是健康的基礎(chǔ),多吃蔬菜和水果,這些食物不僅富含維生素和其他微量營(yíng)養(yǎng)素,還能給身體提供高質(zhì)量的能量,從而促進(jìn)身體對(duì)病毒的抵抗力。

3、多加運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)可以幫助疲勞的身體快速恢復(fù),同時(shí)還能提高人體的免疫力,有助于預(yù)防感染。

4、食用益生菌:為促進(jìn)腸道菌群健康,它可以幫助提高免疫力,降低抵抗疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

5、保持樂觀:樂觀心態(tài)可以幫助你更好地應(yīng)對(duì)壓力,堅(jiān)持良好的心理狀態(tài),能夠提高身體的免疫力,增強(qiáng)抗病能力。

2023-03-10 11:22

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