女性怎么提高免疫力

女性提高免疫力一定要注重自身調(diào)節(jié)，即盡量保證充足的睡眠，保持良好的作息規(guī)律，控制好情緒，減少過度緊張的工作和生活壓力。此外，還要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃綠葉蔬菜和水果，少吃油膩脂肪，攝入一定的均衡營養(yǎng)，適當攝取含有多種維生素的海產(chǎn)品等。在運動方面，宜經(jīng)常參加鍛煉，但要避免過度的體力活動，例如太多的拉伸，跳躍和高強度運動等。最后，還要注意科學(xué)服用針對性的藥物或保健產(chǎn)品，使身體處于一種充沛且健康的狀態(tài)，以延緩衰老，提升免疫力。