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怎么增加抵抗力免疫力

2023-03-10 1589次瀏覽

病情描述:

最近流行病毒多,到處都是感染源,想問問醫(yī)生怎么增加抵抗力免疫力?以防我自己中招

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

要增強(qiáng)免疫力,應(yīng)該從生活習(xí)慣入手,盡可能保持健康的生活方式。
首先,睡眠是基本的自然療法,要保證充足的睡眠,使身體得到有效的休息。其次,要合理調(diào)節(jié)飲食,多食用植物性食物,少食刺激性食物,增加果蔬等富含膳食纖維的食物。還要注意飲水,多飲水,保證身體活力不致衰竭。此外,要加強(qiáng)體育鍛煉,增加體質(zhì),使身體應(yīng)激能力增強(qiáng)。最后,要適當(dāng)補(bǔ)充維生素、微量元素,保證營(yíng)養(yǎng)的充足以及免疫系統(tǒng)的功能完善。
總之,要增強(qiáng)抵抗力免疫力,應(yīng)恰當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng),保證充足的睡眠和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)應(yīng)激能力。只有恰當(dāng)?shù)淖龇?,才能使人們的免疫力增?qiáng),抵抗力更強(qiáng)。

2023-03-10 13:43

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