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吃什么提高免疫力和增強(qiáng)體質(zhì)

2023-03-10 1470次瀏覽

病情描述:

我女朋友的身體免疫力比較差,想給她補(bǔ)補(bǔ)身體,請問吃什么提高免疫力和增強(qiáng)體質(zhì)呢?

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

為了提高免疫力和增強(qiáng)體質(zhì),建議每天多吃一些營養(yǎng)豐富的食物??梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果,它們不僅富含維生素和礦物質(zhì),而且可以減少發(fā)炎的風(fēng)險。還可以選擇多吃一些富含亞油酸的食物,如三文魚、堅果、核桃、芝麻等,這些食物對促進(jìn)免疫系統(tǒng)有很好的作用。另外,豆類食物也可以作為一種補(bǔ)充食物,豆類食物中含有豐富的蛋白質(zhì),有助于改善免疫系統(tǒng)。此外,飲食中應(yīng)避免食用油炸、燒烤和鹽分較高的食物,這些食物容易引起胰島素抵抗和炎癥反應(yīng),影響免疫力。最后,每天保證充足的休息,流動新鮮的空氣,補(bǔ)充充足的水分,以及多鍛煉身體,都可以提高免疫力和增強(qiáng)體質(zhì)。

2023-03-10 14:53

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