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免疫力低吃什么好

2023-03-10 1970次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,我最近感染了甲流后康復了,感覺上免疫力有點低下,想補一補,想知道免疫力低吃什么好?

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院


1、鮮果汁:果汁能幫助人體排毒、提高免疫力,可以選擇一些富含維生素C和維生素E的果汁,比如菠蘿汁、橙汁、獼猴桃汁等;

2、堅果和雜糧:吃一些富含維生素B、鈣、鐵、鋅、鎂等營養(yǎng)成分的堅果,比如核桃、腰果、芝麻、葵花籽、瓜子等;

3、蔬菜水果:免疫力低的人應該多吃一些蔬菜水果,比如芹菜、菠菜、白蘿卜、蘆筍、西紅柿等能增強抵抗力;

4、魚類和豆制品:魚類和豆制品都是據(jù)說對免疫力有很大幫助的食物,比如鯽魚、鰱魚、豆腐、豆?jié){、豆腐干等;

5、發(fā)酵食品:發(fā)酵食品富含維生素B群,能夠有效增強免疫力,可以選擇米酒、果醋、榨菜、腐乳等發(fā)酵食品。

2023-03-10 17:08

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