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問(wèn)

怎么提高免疫力最快

2023-03-11 1113次瀏覽

病情描述:

我的身體免疫力比較差,每年發(fā)燒的頻率都要比朋友們更高,請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生怎么提高免疫力最快?

醫(yī)生回答(1)
劉愛(ài)華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

要提高免疫力最快,需要做到多方面:
1、保證充足的睡眠,每天睡足7、8小時(shí)。
2、保持良好的飲食習(xí)慣,多吃新鮮的蔬菜水果,補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和微量元素。
3、定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí),有助于疏通機(jī)體氣血循環(huán),維持免疫力健康。
4、多接受陽(yáng)光浴,UV紫外線有刺激免疫反應(yīng)的作用。
5、注意保護(hù)好皮膚,尊重和重視自身安全,防止感染疾病。
6、不要吃過(guò)實(shí)的食物,尤其是肉類(lèi)食物,做好飲食衛(wèi)生。
7、心情平穩(wěn),學(xué)會(huì)放松,控制壓力,使機(jī)體不致過(guò)勞,從而提高免疫力。

2023-03-11 09:36

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