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如何提高免疫力抵抗力

2023-03-11 1258次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,我因?yàn)橐恢笨人?,在醫(yī)院被診斷為變異性哮喘,醫(yī)生叫我增強(qiáng)免疫力,請問醫(yī)生如何提高免疫力抵抗力?

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

1、保持充足的睡眠:根據(jù)研究表明,睡眠不足的人比充足的人更容易患上感冒、流感等疾病。因此,睡眠充足是免疫力的基礎(chǔ)。
2、多吃一些富含維生素C的食物:維生素C可以緩解炎癥,并且有助于調(diào)節(jié)免疫力,因此,多吃含有大量維生素C的食物有助于提高免疫力。
3、大量飲水:飲水可以幫助排毒,滋潤皮膚,改善外排物,同時(shí)保持免疫系統(tǒng)的正常功能。
4、及時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng):一般來說,運(yùn)動(dòng)有助于提高免疫力,減輕抗病毒感染的風(fēng)險(xiǎn),因此,及時(shí)運(yùn)動(dòng)有助于提高免疫力。
5、保持心情愉悅:良好的情緒情況有助于提高免疫力,因此,應(yīng)該努力保持樂觀的心態(tài),避免長期焦慮等情緒。
6、多食用富含抗氧化劑的食物:抗氧化劑可以幫助減少自由基,同時(shí)保護(hù)免疫系統(tǒng),有助于提高免疫力。

2023-03-11 11:12

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