免疫力低怎么補

1、飲食均衡：良好的營養(yǎng)能有助于提高免疫力，應(yīng)充分攝入蔬菜水果、魚類、豆類等提供充足維生素和礦物質(zhì)的食物；

2、增加運動：晨起活動、慢跑、游泳等有氧運動有助于刺激免疫系統(tǒng)；

3、減少不健康的習(xí)慣：過多的咖啡、酒精或者煙草都會影響系統(tǒng)的抗擊病毒；

4、增加睡眠時間：缺乏睡眠容易使免疫力下降，應(yīng)保證每周至少7-8小時的睡眠；

5、保持心理健康：壓力過大會加重病痛，放松身心，保持良好的心態(tài)，也能提升免疫力。

6、吃一些免疫調(diào)節(jié)改善產(chǎn)品：如有癥狀，也可以給身體服用一些免疫調(diào)節(jié)補充品，調(diào)節(jié)改善機體免疫功能。