免疫力下降吃什么最好

對(duì)于免疫力下降的情況，最好的當(dāng)然是改善營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量和多吃蔬菜水果，因?yàn)槭卟怂锩婧卸喾N微量元素，這些元素是免疫力的重要組成部分。此外，多吃一些菌類食物，如蘑菇、香菇等，這些食物含有豐富的多糖類，非常有利于抗感染的保護(hù)，比如吃克萊恩魚、牡蠣、鮮蝦等海鮮類。還有一些深海魚類，如金槍魚，它們都富含皮質(zhì)醇，以及不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)也有助于提高免疫力。此外，多吃豆類蛋白質(zhì)，如黑豆、綠豆、蠶豆、豌豆等，這些蛋白質(zhì)是免疫系統(tǒng)中免疫球蛋白的重要來(lái)源，有助于改善免疫功能。最后，多吃新鮮的柑橘類水果，如橙子、柚子、檸檬，它們富含維生素C，有利于維持免疫力的正常水平。