老年人如何提高免疫力

1.多吃蔬菜水果：蔬菜水果中富含維生素A、維生素C和鈣等，可以增強老年人的免疫力并幫助補充抗氧化劑。

2.堅持鍛煉：每天定時定量地鍛煉可以有效地提高老年人的免疫力，增強心臟功能，以保證身體健康。

3.保持心情舒暢：站在放松的心態(tài)和安心的心理環(huán)境中，可以促進老年人體內(nèi)免疫響應的生產(chǎn)，有助于提高免疫力。

4.堅持吃營養(yǎng)健康的食物：在選擇食物時，要選擇高營養(yǎng)、低脂肪、低糖、低鹽的食物，以保證營養(yǎng)健康。

5.充足休息：老年人要注意每天保證充足的休息時間，以增強免疫力，使身體更加強壯。

6.多曝曬太陽：多曝曬陽光可以讓老年人有更多的維生素D，維生素D能促進免疫系統(tǒng)的正常運作，從而增強免疫力。