免疫力低吃什么補(bǔ)

免疫力低的情況，可以通過(guò)飲食的補(bǔ)充來(lái)尋求緩解，以下是建議：

1.飲食中應(yīng)盡量以新鮮和有機(jī)的水果，蔬菜和穀物為主，少食加工食品。

2.多食含有維生素A、C及E、鋅、鐵等礦物質(zhì)的食物，如紅色水果，蔬菜，豆類食物，堅(jiān)果，紫菜，海魚等，可以補(bǔ)充抗氧化劑。

3.食用較多的富含多不飽和脂肪酸的食物，如魚肝油、堅(jiān)果和花生米，可以提高免疫力。

4.可以攝取一定量的蜂制品，如蜂蜜，蜂蠟，蜂王漿等，可以提高免疫力和抵御病毒的能力。

5.可以加入一些中藥成分，如蘆薈，蒼耳，石斛，玉竹，高良姜，花旗參，枸杞，當(dāng)歸等，可以改善免疫力。

6.飲水充足，盡量選擇純凈的水，每天保持2-3升的水分?jǐn)z入量，可以提高免疫力。