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問(wèn)

怎么快速提高免疫力

2023-03-13 1765次瀏覽

病情描述:

你好,我想咨詢(xún)一下怎么快速提高免疫力?最近高三壓力比較大,身體有些吃不消,老是感冒,很耽誤學(xué)習(xí),想來(lái)問(wèn)問(wèn)。

醫(yī)生回答(1)
劉愛(ài)華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

1. 堅(jiān)持健康飲食:多吃新鮮蔬菜、水果等,重視膳食營(yíng)養(yǎng)平衡,少攝入油膩、辛辣、劣質(zhì)食物和過(guò)于精制的食物,多攝入葵花籽油、乳制品、堅(jiān)果、健康零食等;
2. 堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng):可以選擇戶(hù)外活動(dòng)、體育鍛煉、游泳、太極拳、氣功等方式;
3. 正確處理情緒:積極樂(lè)觀,多與朋友分享情緒,避免郁悶失眠;
4. 充足睡眠:8小時(shí)以上,可以有效緩解壓力,調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙;
5. 及時(shí)補(bǔ)充維生素:補(bǔ)充各類(lèi)微量元素,特別要注意維生素C的攝入;
6. 定期體檢:規(guī)范生活方式,定期進(jìn)行體檢,及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,及時(shí)做好調(diào)理;
7. 避免接觸有害物質(zhì),提高抗病能力;
8. 適當(dāng)?shù)牡钟?,要注意保暖,防止感冒?/p>

2023-03-13 11:11

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