中老年人吃什么提高免疫力

中老年人想要提高免疫力，應(yīng)該吃一些富含維生素A、維生素C、鈣等營養(yǎng)素的食物。

1、幾種水果：柑橘類（橙子、柚子等），棗類（巨峰葡萄、黑莓等），蔬菜類（菠菜、生菜、珍珠菇等）等。

2、豆類：有豌豆、蠶豆、豆腐等，富含蛋白質(zhì)和纖維素，有助于改善老年人的貧血狀況。

3、海鮮：海帶、墨魚、章魚、蛤蜊等，富含鈣、維生素B群，有助于提高老年人的免疫力。

4、乳制品：老年人可以多吃一些低脂或無脂乳制品，多含有鈣、磷等營養(yǎng)元素，有助于增強(qiáng)老年人的免疫力。

5、雜糧：多吃黑眼米、燕麥、糙米等，有助于提高免疫力。

總之，老年人想要增強(qiáng)免疫力，應(yīng)該多吃富含營養(yǎng)素的食物，如水果、豆類、海鮮、乳制品、雜糧等。而且應(yīng)該少吃肥肉、高糖食物等，減少攝入脂肪、膽固醇等，從而達(dá)到增強(qiáng)免疫力的目的。