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怎么樣增強(qiáng)免疫力

2023-03-13 1477次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,請(qǐng)問(wèn)怎么樣增強(qiáng)免疫力?最近因?yàn)槔鲜歉忻?,被家里人嫌棄,叫我好好增?qiáng)免疫力。

醫(yī)生回答(1)
劉愛(ài)華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

1. 健康飲食:堅(jiān)持每天吃5份以上的新鮮蔬菜和水果,每天吃適量的較少油膩的食物,可以保證每天的維生素和礦物質(zhì)的攝入,這對(duì)提高免疫力有很大的幫助。

2.增加體力活動(dòng):通過(guò)定期的有氧運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體的免疫力,一般每天運(yùn)動(dòng)20-30分鐘,有助于增強(qiáng)免疫力。

3.定期休息:保證充足的睡眠,有助于改善機(jī)體免疫力,每天至少睡8小時(shí),有助于提高免疫力,抵抗病毒感染。

4. 適當(dāng)補(bǔ)充免疫力保健品:可以選擇一些具有增強(qiáng)免疫力的保健品,如維生素C、E、B群等,保持正常攝入,可以增強(qiáng)免疫力。

5. 積極預(yù)防感染:洗手勤換衣,注意個(gè)人衛(wèi)生,多吃新鮮蔬菜水果,少去人多的地方,多了解有關(guān)疾病、病毒傳播機(jī)制,及早發(fā)現(xiàn)報(bào)告,從而預(yù)防病毒感染。

2023-03-13 13:42

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