怎樣增強抵抗力和免疫力

1、飲食均衡：合理飲食，增加攝入水果、蔬菜等富含維生素、微量元素和膳食纖維的食物，減少油膩食物和垃圾食品的攝入，以增強抵抗力和免疫力。

2、多鍛煉：可以經(jīng)常參加運動，運動對身體健康有很大的幫助，能促進新陳代謝，提高免疫功能，增強抵抗力和抗病能力。

3、合理休息：睡眠充足，保持充足休息，能提高機體免疫功能，有效的抵御外界的傷害因素，增強抵抗力和免疫力。

4、戒煙限酒：抽煙是極大的損害健康的，會影響機體的抵抗力，飲酒也會傷害機體的免疫力，因此要控制飲酒，并不要抽煙來增強抵抗力和免疫力。