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怎么能提高自身免疫力

2023-03-13 1535次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,我最近覺得自己的身體比較差勁。想改變自己提高免疫力,請教一下醫(yī)生怎么能提高自身免疫力?

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院


1、保持良好心理狀態(tài):積極心態(tài)能激發(fā)免疫系統(tǒng),反之,消極情緒會抑制免疫系統(tǒng)功能。

2、適量運動:經(jīng)常適量鍛煉會激活身體的免疫力,可以幫助你消耗廢氣,舒緩緊張情緒,提高免疫力。

3、多飲水:因為水能補充體內(nèi)流失的活性細(xì)胞,滋養(yǎng)每一個細(xì)胞,讓更多新陳代謝產(chǎn)物流失,提高自身免疫力。

4、保持衣服清潔:多清洗衣物,有時候會收集灰塵、細(xì)菌,保持清潔的環(huán)境會減少暴露在病毒和細(xì)菌的可能性。

5、多食均衡營養(yǎng)的食物:均衡營養(yǎng)的食物會為身體裨營養(yǎng),補充抗病毒的維生素,礦物質(zhì)和脂肪,從而提高身體免疫力。

6、多飲果蔬汁:果蔬汁飲料中含有多種維生素,礦物質(zhì),可以提供免疫系統(tǒng)所需要的營養(yǎng),從而提高身體免疫力。

2023-03-13 16:20

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