如何增強免疫力和抵抗力

1、首先要注意作息時間，每天保證充足的睡眠，有助于正常的免疫力和抵抗力。

2、適當運動，能加強機體免疫力。比如散步、慢跑、蹦跳等有氧運動，能有效增強體力和免疫力。

3、多吃一些促進免疫力的食物，比如新鮮的水果和蔬菜，多吃蛋白質食物，多食用一些蔬菜，如韭菜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿等，還可以食用一些堅果、海藻等。

4、少食用油炸和高熱量的食物，如披薩、漢堡等。

5、多攝入鈣、鋅、硒、維生素D等營養(yǎng)物質，可以增強機體的抵抗力。

6、管理好情緒，緩解緊張的情緒，更好的維持良好的情緒狀態(tài)，這也有助于提升免疫力。