老年人怎樣提高免疫力

1、多運動：老年人要定期堅持運動，讓身體健康健壯，有助于提高免疫力?？梢藻憻掃\動，如慢跑、散步、快走、太極拳等，每周堅持運動3～4次，每次30分鐘，是有利的。

2、堅持鍛煉：堅持鍛煉是老年人提高免疫力有效的途徑之一?？梢悦刻熳錾詈粑椓у憻?、杠鈴鍛煉等，使肌肉細胞得到充分活躍，促進身體機能得到改善，有助于提高免疫力。

3、注意飲食：老年人應(yīng)該堅持營養(yǎng)均衡飲食，多吃新鮮蔬菜水果，少吃加工食品，多吃富含維生素、鈣質(zhì)和礦物質(zhì)等營養(yǎng)品，保證充足的營養(yǎng)，有助于提高免疫力。

4、保持良好心態(tài)：老年人有時會因精神壓力大而影響免疫力，應(yīng)該積極調(diào)節(jié)心態(tài)，讓自己保持良好的情緒，在家中閱讀好書，參加有益于身心健康的活動，有助于老年人提高免疫力。