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吃什么可以快速提高免疫力

2023-03-14 1595次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,我最近感覺我自己的身體不是特別的好,頭殼總是昏昏沉沉的,還一直在咳嗽,家里人說我是免疫力低下,要好好補一補,想請問醫(yī)生吃什么可以快速提高免疫力?

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

1、要注意每日飲食的搭配,少吃油膩的、過糖的等不健康的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果,補充維生素和膳食纖維,特別是維生素C能有效增強免疫力,多吃堿性水果如橘子、葡萄柚、檸檬等;
2、多吃海鮮類,如淡菜、貽貝、墨魚、金魚以及蝦類,這些都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸,還富含很多種元素,有助于提升免疫力;
3、多吃含有鈣和磷的食物,如牛奶、豆腐、豆?jié){等,鈣和磷是增強免疫力的重要元素;
4、多吃含有鈷的食材,如紫菜、海鮮、瘦肉、墨魚等,這些食物都含有豐富的鈷,有助于增強機體免疫力;
5、多吃雞蛋、牛肉、瘦肉等蛋白質(zhì)攝入較豐富的食物,它們可以有效地提高機體的免疫力,有助于維持機體的健康狀態(tài);
6、多吃有抗氧化的食物,如深色蔬菜、番茄、蛋黃等,它們含有豐富的維生素,可以抵御體內(nèi)的自由基,延緩衰老,促進健康。

2023-03-14 11:50

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