提高免疫力運動有哪些

提高免疫力運動包括一些傳統(tǒng)的有氧運動，如散步，慢跑，游泳，健身操等，也可以通過拉伸技能，瑜伽，踏步機(jī)，沖浪，滑雪等運動來提高人體的免疫力水平。另外，能夠有效提高免疫力的一項重要活動是室內(nèi)有氧運動，包括上肢運動，上肢回旋，上肢運動結(jié)合下肢運動，上肢結(jié)合上肢運動等，另外增加每周的步行距離，以及做一些日常的力量訓(xùn)練也將有助于提高免疫力。

最后，整個運動計劃應(yīng)采用漸進(jìn)式的方法，即以一定的強(qiáng)度啟動，并與時間的推移而增加強(qiáng)度，以更有效地提高免疫力水平。另外運動前后要合理補(bǔ)充營養(yǎng)，以及避免過度疲勞，這樣才能充分發(fā)揮有氧運動作用，更有效地提高人體的免疫力。