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怎樣調(diào)節(jié)免疫力

2023-03-14 1058次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,我想知道怎樣調(diào)節(jié)免疫力?我最近老是感冒,覺得自己的免疫調(diào)節(jié)功能太差了,想要提高自己的免疫力。

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院


1、 調(diào)節(jié)免疫力最重要的是要保持身體健康,注意作息時間,每天保證充足的睡眠,調(diào)節(jié)情緒等。
2、 多吃蔬菜水果富含營養(yǎng)的食物,比如:白菜、大豆、紫薯、甘蔗、果蔬、芝麻等,增強機體的抗病能力。
3、每天堅持運動,練習(xí)冥想、拉筋、鍛煉腹部肌肉、瑜伽等,將有助于改善免疫系統(tǒng)狀態(tài)。
4、 多吃蜂蜜,蜂蜜具有良好的抗菌消炎作用,有助于增強免疫力。
5、多吃富含維生素c和海藻素如橘子、柑橘、芹菜、菠菜等,可提高機體抗感冒能力,有利于增強免疫力。
6、定期進行體檢,及時發(fā)現(xiàn)潛在的疾病,遠離煙酒,避免接觸有毒有害物質(zhì),這些就能夠提高免疫力,維持機體健康。

2023-03-14 14:44

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