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吃什么東西增強(qiáng)免疫力

2023-03-14 1761次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,我最近病得有些嚴(yán)重,感覺自己的抵抗力不行,想來補(bǔ)補(bǔ)。請(qǐng)問醫(yī)生吃什么東西增強(qiáng)免疫力?

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

首先,為了增強(qiáng)免疫力,我們應(yīng)該注重營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食,每天吃蔬菜、水果、豆類、谷物以及低脂肪的牛奶類產(chǎn)品等。其次,要多吃一些富含維生素C,如蘋果、梨、橙子、芒果、橘子等,并且適量多喝綠茶,它可以增強(qiáng)機(jī)體抗菌能力,抵抗病毒。此外,有些食物可以增加機(jī)體的免疫力,如橄欖油、大豆制品、魚肉、牡蠣、蝦、蘑菇等,這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,可以提高機(jī)體的免疫力。最后,還要多攝取蛋白質(zhì),如肉、雞蛋、奶制品等都是不錯(cuò)的選擇,它們可以增加抗感染物質(zhì),提升機(jī)體免疫力。

2023-03-14 15:18

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