常用工具
當(dāng)前位置: 彩牛健康 > 問(wèn)答 >
問(wèn)

怎樣能快速提高免疫力

2023-03-14 1763次瀏覽

病情描述:

醫(yī)生你好,我最近學(xué)業(yè)繁忙耽誤不得,但是又怕我自己的身體吃不消,請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生怎樣能快速提高免疫力?

醫(yī)生回答(1)
劉愛華副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

要提高免疫力,堅(jiān)持正常作息規(guī)律非常重要。保證充足睡眠,可以使身體得到充足的休息,幫助提高免疫力。此外,定期運(yùn)動(dòng)也有助于增強(qiáng)身體免疫力。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠增加機(jī)體產(chǎn)生免疫細(xì)胞的能力,減少抗原刺激時(shí)免疫系統(tǒng)抑制的發(fā)生,從而提高機(jī)體免疫反應(yīng)效率。另外,要增強(qiáng)機(jī)體免疫力,注意每日飲食也很重要,要多吃新鮮蔬菜水果和粗糧,并且注意攝入一定量的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。此外,有心理壓力的人要注意保持情緒的平穩(wěn),及時(shí)釋放壓力,杜絕抑郁情緒,以保護(hù)身體的免疫功能。

2023-03-14 15:28

專家科普視頻推薦精選問(wèn)答