碧根果和核桃哪個營養(yǎng)價值高

碧根果和核桃都含有豐富的維生素，其中碧根果含有大量的維生素A、維生素C和維生素E，而核桃含有大量的維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素E，其中維生素E在碧根果和核桃中含量都很高，對人體的健康有很大的幫助。其次，碧根果和核桃都含有豐富的礦物質(zhì)，其中碧根果含有大量的鉀、鈣、鎂和鐵，而核桃含有大量的鈣、鎂、鈉、鉀和鋅，都是人體所必需的重要礦物質(zhì)，能夠為人體提供營養(yǎng)和健康。