怎樣瘦肚子

瘦肚子方法一般有：1、調(diào)整飲食習(xí)慣，飲食方面要減少高脂肪、高熱量的攝入，尤其是晚餐要飲食清淡，平時多吃蔬菜、水果、粗糧和瘦肉；2、改善不良生活方式，糾正久坐習(xí)慣，建議每餐后適當?shù)膽敉膺\動，促進食物消化；3、針對腹部肌肉做體育鍛煉，在鍛煉之前可以先做一般的體育活動，提高運動耐力，如快走、爬樓、山地車、游泳等，再針對腹部做有氧運動，如仰臥交叉卷腹、平板支撐、仰臥起坐等。在運動之外，還要注意膳食，控制飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，減少糖類和鹽分的攝入。