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什么運動瘦肚子

2024-05-28 6155次瀏覽

病情描述:

最近在減肥,請問什么運動瘦肚子?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

定期進行有氧運動可以有效燃燒脂肪,增強肌肉,改善體型。例如慢跑、游泳、健走、橢圓機等,這些有氧運動可以有效消耗熱量,減少脂肪,使腹部肌肉變得緊實。每天做一些核心肌群訓(xùn)練,也能有效瘦腹。例如仰臥起坐、俯臥撐、登山虎、卷腹等,這些運動可以增強腹部肌肉,改善腹部輪廓,使腹部變得更緊實。還可以做一些拉伸運動,比如做橋、抬腿、深蹲等,這些運動可以幫助肌肉放松,促進血液循環(huán),消除疲勞,使腹部肌肉變得更緊實。在運動之外,還要注意膳食,控制飲食,多吃蔬菜水果,少吃油膩食物,減少糖類和鹽分的攝入。

2024-05-28 15:22

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