失眠怎么治療

失眠的治療需多方面綜合考慮。建立規(guī)律的作息習(xí)慣，盡量保持每天固定的入睡和起床時(shí)間。調(diào)整睡眠環(huán)境，確保床鋪舒適、環(huán)境安靜、光線柔和。避免在睡前飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等，并減少使用電子設(shè)備的時(shí)間，以降低藍(lán)光對睡眠的影響。如果失眠癥狀持續(xù)，可考慮尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進(jìn)行心理咨詢或藥物治療。心理治療，如認(rèn)知行為療法，可幫助患者調(diào)整睡眠習(xí)慣，緩解焦慮和壓力。藥物治療則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，選擇適合的藥物和劑量。