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午覺(jué)睡多久合適

2024-05-27 6985次瀏覽

病情描述:

最近睡午覺(jué)睡很久,請(qǐng)問(wèn)午覺(jué)睡多久合適?

醫(yī)生回答(1)
黃世昌副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

午覺(jué)(即午睡)的時(shí)間長(zhǎng)度對(duì)于個(gè)人的精力和健康狀態(tài)有著重要影響。一般來(lái)說(shuō),午睡時(shí)間控制在20分鐘到1小時(shí)之間較為合適。較短的午睡,如20分鐘左右,被稱(chēng)為“快速充電式”午睡,有助于快速恢復(fù)精力,提高警覺(jué)性和工作效率。這種午睡適合那些時(shí)間緊迫但需要短暫休息的人。而較長(zhǎng)的午睡,如1小時(shí)左右,則有助于進(jìn)入深度睡眠階段,對(duì)于緩解疲勞、改善心情和記憶力都有積極效果。但需要注意的是,過(guò)長(zhǎng)的午睡可能會(huì)導(dǎo)致晚上難以入睡,影響夜間的睡眠質(zhì)量。在選擇午睡時(shí)間時(shí),應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況和需求來(lái)決定。

2024-05-27 18:28

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