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晚飯吃啥減肥

2021-07-14 8446次瀏覽

病情描述:

我身材一直有些走樣,主要是有些發(fā)福,想著從飲食調(diào)理開始,想問一下一般晚上的時(shí)候吃些什么可以減肥?

醫(yī)生回答(1)
譚晶副主任醫(yī)師

勝利油田中心醫(yī)院

您好,減肥禁止節(jié)食,雖然可能會有瘦身的效果,但是對身體很不好。晚上可以吃一些低熱量的食物,比如所水果、蔬菜沙拉等等。減肥期間除了注意飲食,還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,飯后半個(gè)小時(shí)可以參加一些有氧運(yùn)動,消耗體內(nèi)多余的熱量。不要熬夜,不要久坐,每個(gè)星期盡量保證有三次三十分鐘以上的運(yùn)動時(shí)間,持之以恒,一般會看到效果,且不易反彈。希望以上回答能夠幫到您,祝您身體健康。

2021-07-14 15:13

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