常用工具
當(dāng)前位置: 彩牛健康 > 問答 >

深度睡眠的辦法有哪些

2023-11-13 10945次瀏覽

病情描述:

最近總是失眠,想問問有沒有什么方法可以進(jìn)行深度睡眠?

醫(yī)生回答(1)
黃世昌副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

一般而言,想要得到深度睡眠,可以嘗試每晚定時(shí)睡覺、調(diào)整睡眠環(huán)境、放松身心、減少壓力、適當(dāng)運(yùn)動、少攝入咖啡因等方法。每天保持睡眠時(shí)間的穩(wěn)定,每晚在同一時(shí)間上床睡覺,這樣可以使身體不斷地進(jìn)入深度睡眠。保持室內(nèi)的溫度適宜,保持室內(nèi)的光線暗淡,保持室內(nèi)的空氣新鮮,放一些安靜的音樂,這樣可以幫助身體更好的進(jìn)入深度睡眠。若患者長期失眠影響工作、生活,建議及時(shí)就醫(yī)治療。

2023-11-13 10:01

專家科普視頻推薦精選問答