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便秘怎么辦吃什么通便

2024-06-04 18460次瀏覽

病情描述:

最近老是拉不出便便,怕是便秘了,所以想問醫(yī)生,便秘怎么辦和吃什么通便?

醫(yī)生回答(1)
沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

便秘時(shí),患者應(yīng)該要增加膳食纖維的攝入,如多吃全谷物、豆類、蔬菜和水果。這些食物能增加糞便體積,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí),保持足夠的水分?jǐn)z入也很重要,有助于軟化糞便。除了飲食調(diào)整,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),緩解便秘。建議每天至少進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑等。

若便秘癥狀持續(xù)或加重,建議就醫(yī),醫(yī)生可能會(huì)開具適當(dāng)?shù)乃幬飦韼椭疟?。注意,長(zhǎng)期依賴藥物并不是解決便秘的根本方法,還是要從飲食和生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整。

2024-06-04 15:15

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