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失眠多夢要吃什么

2024-06-05 15981次瀏覽

病情描述:

失眠多夢要吃什么

醫(yī)生回答(1)
黃世昌副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

失眠多夢時,飲食調(diào)整可以起到一定的輔助作用。建議多攝入富含色氨酸的食物,如牛奶、香蕉、小米等,這些食物有助于促進睡眠。同時,富含鎂和鈣的食物,如堅果、深綠色蔬菜等,也有助于放松神經(jīng),改善睡眠質(zhì)量。此外,適量攝入富含維生素B群的食物,如全麥面包、燕麥等,也有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),緩解失眠多夢的癥狀。同時,避免攝入過多咖啡因和糖分,這些物質(zhì)會刺激神經(jīng)系統(tǒng),影響睡眠質(zhì)量。除了飲食調(diào)整,還應(yīng)注意保持良好的作息習(xí)慣,避免熬夜和過度勞累,創(chuàng)造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境。

2024-06-05 13:13

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