皮膚變白吃什么

要使皮膚變白，可以通過(guò)飲食來(lái)輔助改善。以下是一些建議的食物：1、富含維生素C的食物：如獼猴桃、紅棗、番茄、橙子等，維生素C具有抗氧化和抗自由基的功能，能抑制酪氨酸的形成，幫助美白皮膚。2、富含維生素E的食物：例如各種堅(jiān)果、黑芝麻、燕麥、雞蛋、乳制品等。維生素E不僅抗氧化，還能保護(hù)皮膚免受紫外線和污染，減少色素沉著。3、富含膳食纖維的食物：如各種蔬菜和粗糧，膳食纖維有助于增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)食物殘?jiān)呐懦?，從而幫助改善皮膚質(zhì)量。