問
x型腿怎么矯正
2024-06-06 12727次瀏覽
病情描述:
x型腿怎么矯正
醫(yī)生回答(1)
答
X型腿的矯正方法主要包括以下幾種:
運(yùn)動(dòng)矯正:
1、蚌式開合訓(xùn)練:側(cè)臥位,雙腿并攏微屈膝,上方膝關(guān)節(jié)向上外展、回收,左右側(cè)臥位輪流進(jìn)行,每組15-20次,共3-4組。
2、側(cè)臥抬腿:左右側(cè)臥位交替進(jìn)行,每次抬腿50次,共3-4組。
3、雙腿臀橋:平躺,雙腿屈膝,雙腳踩實(shí),臀部抬起后緩慢回落,每組15-20次,共3-4組。
4、平板支撐:保持姿勢(shì)1分鐘,每天1-2次。
5、寬距深蹲:每天重復(fù)做3-4組,每組15-20個(gè)。
使用矯正器:
佩戴X型腿矯正器或矯正鞋墊,長(zhǎng)期應(yīng)用有助于矯正腿型。
2024-06-06 16:59
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