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中老年人該如何補鈣

2024-06-11 15440次瀏覽

病情描述:

中老年人該如何補鈣

醫(yī)生回答(1)
徐帥主治醫(yī)師

北京大學人民醫(yī)院

中老年人補鈣至關重要,以下是針對中老年人補鈣的幾點建議:
1、合理飲食:多吃富含鈣的食物,如牛奶(每100毫升含鈣約90~120毫克)、蝦皮(每100克含鈣約2000毫克)、芝麻醬(每100克含鈣約1170毫克)和海帶(每100克含鈣約455毫克)等。
2、避免不良習慣:戒煙、戒酒,避免喝咖啡、濃茶等刺激性飲品,這些習慣可能影響鈣的吸收。
3、多曬太陽:陽光有助于身體合成維生素D,促進鈣的吸收。
4、適當運動:如散步、打太極拳等,不僅能增強體質,也有助于補鈣。

2024-06-11 09:48

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