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藍(lán)莓一天吃多少為宜

2024-06-11 406次瀏覽

病情描述:

我最近發(fā)現(xiàn)藍(lán)莓的好處有很多,就想買藍(lán)莓每天這樣吃著,但是不知道吃多少量。想問醫(yī)生,藍(lán)莓一天吃多少為宜?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

藍(lán)莓是一種營養(yǎng)豐富的水果,含有豐富的抗氧化物質(zhì),如花青素,對健康有很多益處。適量食用藍(lán)莓是推薦的,但具體的攝入量可以根據(jù)個人的年齡、體重、健康狀況以及總體飲食習(xí)慣來調(diào)整。一般來說,成年人每天吃約150克的新鮮藍(lán)莓。這個量既能提供一定的營養(yǎng),又不容易導(dǎo)致過量攝入糖分。對于兒童,可以適當(dāng)減少。如果有特定的健康問題,如糖尿病或正在服用某些藥物,最好咨詢醫(yī)生意見,以確定適合的攝入量。

2024-06-11 11:29

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