問
每天鍛煉的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
2024-06-12 398次瀏覽
病情描述:
我經(jīng)常體質(zhì)不好生病,醫(yī)生說讓我加強(qiáng)鍛煉,我想了解一下每天鍛煉的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?
醫(yī)生回答(1)
答
每天鍛煉的最佳時(shí)間因個(gè)人習(xí)慣、目標(biāo)及身體狀況而異,幾個(gè)推薦時(shí)段有:
1. 早晨:晨練可以幫助喚醒身體,提高新陳代謝,有助于全天的能量消耗。如果選擇早晨,確保充分熱身,避免空腹運(yùn)動(dòng),以免低血糖。
2. 下午/傍晚:這是身體機(jī)能最活躍的時(shí)候,肌肉力量和靈活性達(dá)到峰值,適合進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練。不過,要確保運(yùn)動(dòng)后有足夠的時(shí)間放松和恢復(fù)。
3. 晚上:對于忙碌的上班族,晚上可能是唯一的選擇。適度的運(yùn)動(dòng)能緩解一天的壓力,但避免過于劇烈,以免影響睡眠。無論何時(shí)運(yùn)動(dòng),都要確保充足的熱身,運(yùn)動(dòng)后做適當(dāng)?shù)睦欤詼p少受傷風(fēng)險(xiǎn)。
2024-06-12 09:10
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