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哪些食物屬于粗纖維食物

2024-06-13 13145次瀏覽

病情描述:

我奶奶說便秘吃粗纖維的食物比較好,哪些食物屬于粗纖維食物?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

粗纖維食物主要包括以下幾類:1.谷物類:如全麥、糙米、燕麥、玉米等,它們不僅含有豐富的粗纖維,還有助于提供維生素和礦物質(zhì)。2.蔬菜類:豆芽、芹菜、韭菜、竹筍、青椒、菠菜等都是富含粗纖維的蔬菜,有助于清除腸道內(nèi)的垃圾,減少腸道毒素的吸收。3.水果類:如蘋果、梨、草莓、葡萄等,水果中的粗纖維有助于消化,減少膽固醇的吸收。4.豆類:黃豆、黑豆、紅豆等豆類也含有豐富的粗纖維,它們能幫助調(diào)節(jié)血糖和血脂,減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。5.堅(jiān)果類:如杏仁、核桃等堅(jiān)果也是粗纖維的良好來源,有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),維持身體健康。

2024-06-13 09:51

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