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月經(jīng)少吃什么

2024-06-13 16789次瀏覽

病情描述:

這次來月經(jīng)了,但是月經(jīng)量變得特別的少,已經(jīng)連著幾次都是這樣了,現(xiàn)在皮膚也變得不好了,都說和這個有關(guān)系,我想知道月經(jīng)少吃什么好?

醫(yī)生回答(1)
趙曉東主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

月經(jīng)量少的女性,在飲食上應(yīng)多攝入有助于補(bǔ)血、調(diào)理月經(jīng)的食物。
1.富含鐵元素的食物如紅糖、紅棗、核桃等,能夠益氣養(yǎng)血,幫助改善經(jīng)血量少的問題。
2.豆?jié){、黃豆等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和大豆異黃酮的食物,有助于調(diào)理月經(jīng),增加月經(jīng)量。
3.應(yīng)保證碳水化合物的充足攝入,如小麥、小米等主食,以及肉、蛋、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。
4.適量攝入溫?zé)嵝偷乃缋笾Α蠲返?,以及富含維生素的蔬菜如油菜、小白菜等,也有助于改善月經(jīng)狀況。
在調(diào)理過程中,除了注意飲食外,還應(yīng)注意保暖、保證充足的休息和睡眠,并保持心理平衡。如有需要,可咨詢醫(yī)生。

2024-06-13 15:48

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