補(bǔ)肝養(yǎng)肝的食物有什么

補(bǔ)肝養(yǎng)肝的食物主要包括：
1.肉類：如豬肉、羊肉、牛肉、蝦肉、魚肉等，這些肉類富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣等成分，適量食用有助于提供能量，維持正常代謝功能，促進(jìn)肝細(xì)胞再生與修復(fù)。
2.蔬菜：如芹菜、紫菜、菠菜等，它們富含維生素A、維生素C、葉酸、膳食纖維等，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)多余的代謝廢物，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
3.水果：如橙子、蘋果、獼猴桃等，富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于肝臟排毒并防止自由基損害。
4.豆類：如黃豆、綠豆、赤小豆等，富含植物性蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)肝臟的解毒功能。