經期可以吃什么

經期是女性生理周期中的一個重要階段，飲食對女性的身體健康和舒適感有著重要影響。在經期，女性應該注重營養(yǎng)攝入，選擇易消化、富含鐵質和蛋白質的食物。例如，紅肉、瘦肉、動物肝臟等是良好的鐵質來源，有助于補充因月經流失的血液。蔬菜、豆類、堅果等也富含鐵質和其他營養(yǎng)成分，對女性健康有益。水果如蘋果、香蕉等富含維生素和礦物質，能增強免疫力，緩解經期不適。建議女性在經期避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，以免加重痛經或引起其他不適癥狀。經期飲食應以營養(yǎng)、均衡、易消化為原則，有助于女性保持身體健康和舒適感。