吃什么能改善便秘

要改善便秘，應(yīng)注意飲食的調(diào)整。建議采取以下措施：1.增加膳食纖維：多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、芹菜、紅薯等，這些食物能增大糞便體積，加快胃腸蠕動(dòng)，有助于潤(rùn)腸通便。2.選擇滑腸食物：如花生、芝麻、蜂蜜等，這些食物具有滑腸作用，有利于改善大便干燥，加快腸胃蠕動(dòng)。3.多補(bǔ)充水分：保持足夠的水分?jǐn)z入，軟化大便，防止干燥，有助于順利排便。4.注意食物選擇：避免辛辣、刺激性食物，以及油膩、不容易消化的食物，這些都可能加重便秘癥狀。