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青少年怎樣促進生長發(fā)育

2024-06-21 13151次瀏覽

病情描述:

我兒子現(xiàn)在在青春期,想讓他長得高一些,請問青少年怎樣促進生長發(fā)育呢?

醫(yī)生回答(1)
周小鳳副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

青少年促進生長發(fā)育的關鍵在于全面且均衡的飲食、充足的休息和適當?shù)腻憻?。在飲食方面,應攝入富含蛋白質、鈣質、維生素和礦物質的食物,如肉類、魚類、奶制品、新鮮蔬果等,以滿足身體發(fā)育的營養(yǎng)需求。同時,保證充足的睡眠時間,促進生長激素的分泌,有助于骨骼和肌肉的生長。此外,適度的體育鍛煉不僅可以增強身體素質,還能促進新陳代謝和生長發(fā)育。建議青少年每天進行至少一小時的有氧運動,如跑步、游泳、籃球等,并結合力量訓練,全面提升身體素質。通過這些措施,青少年可以更有效地促進生長發(fā)育。

2024-06-21 11:18

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