頸椎腰椎體操怎么做
2024-06-21 8217次瀏覽
我爸的頸椎腰椎體那里比較僵硬，醫(yī)生建議說(shuō)可以做頸椎腰椎體操，想問(wèn)問(wèn)頸椎腰椎體操怎么做？
北京大學(xué)人民醫(yī)院
頸椎腰椎體操的做法可以按照以下步驟進(jìn)行：
1.提托頭頸：站立，頭微微后仰，雙手交叉托于頭后方，向上提托頭頸，重復(fù)30～50次。
2.與頸爭(zhēng)力：站立，雙腳與肩同寬，反復(fù)做抬頭看天、低頭看地運(yùn)動(dòng)，抬頭時(shí)盡量上抬，低頭時(shí)下頜盡量?jī)?nèi)收。
3.頸項(xiàng)側(cè)彎：站立，雙手叉腰，兩腳分開(kāi)與肩同寬，分別作頸椎左右交替的頸椎側(cè)彎活動(dòng)，每次重復(fù)20～30次。
每個(gè)動(dòng)作在練習(xí)時(shí)都應(yīng)保持平穩(wěn)，避免過(guò)度用力或過(guò)快動(dòng)作，以免加重癥狀。建議在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，確保動(dòng)作正確、安全。
2024-06-21 17:42
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問(wèn)頸動(dòng)脈軟斑塊多大嚴(yán)重
答頸動(dòng)脈軟斑塊的大小對(duì)于評(píng)估其嚴(yán)重程度具有重要意義。一般情況下，當(dāng)頸動(dòng)脈斑塊超過(guò)1.5mm時(shí)，就被認(rèn)為是相對(duì)嚴(yán)重的情況。這是因?yàn)檩^大的斑塊會(huì)導(dǎo)致血管腔縮小，影響正常的血流，甚至可能引發(fā)腦缺血發(fā)作等嚴(yán)重后果。而軟斑塊由于其穩(wěn)定性較差，更容易發(fā)生脫落或破裂，從而增加腦梗等危險(xiǎn)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，對(duì)于頸動(dòng)脈軟斑塊的患者來(lái)說(shuō)，需要密切關(guān)注斑塊的生長(zhǎng)情況，并采取相應(yīng)的治療措施，如調(diào)整生活方式、服用抗血小板藥物等，以減少斑塊帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)。
