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生長發(fā)育期青少年可以吃粗糧嗎

2024-06-24 18563次瀏覽

病情描述:

我家孩子現在處于生長發(fā)育階段,朋友推薦要多吃粗糧,生長發(fā)育期青少年可以吃粗糧嗎?

醫(yī)生回答(1)
周小鳳副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

生長發(fā)育期的青少年可以吃粗糧,并且吃粗糧對他們的成長有多方面的。
1.粗糧中含有豐富的不可溶性纖維素,這有助于維持腸道水分的平衡,促進腸道的正常運動功能。
2.粗糧含有較低的升糖指數,可以緩慢而穩(wěn)定地釋放能量,有助于控制血糖和能量攝入。
3.粗糧中富含維生素B族和微量元素,如鋅、鐵、鉀、鈣等,這些對青少年的身體發(fā)育至關重要。
由于粗糧中的纖維素可能影響人體對營養(yǎng)素的吸收,因此攝入量應適量,并結合其他營養(yǎng)豐富的食物以滿足青少年的全面營養(yǎng)需求。

2024-06-24 09:58

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