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爬山后大腿和小腿肌肉酸痛怎么辦

2024-06-25 17038次瀏覽

病情描述:

前幾天我爬山以后出現(xiàn)了大腿和小腿肌肉酸痛的癥狀,渾身無力,爬山后大腿和小腿肌肉酸痛怎么辦?

醫(yī)生回答(1)
徐帥主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

爬山后大腿和小腿肌肉酸痛,可采取以下措施緩解:
1.拉伸運(yùn)動:通過瑜伽、普拉提等低強(qiáng)度運(yùn)動,增加關(guān)節(jié)活動范圍,緩解肌肉緊張。
2.熱敷:使用毛巾包裹暖水瓶或加熱墊進(jìn)行局部加溫,增加血液循環(huán),減少肌肉僵硬和腫脹。
3.按摩療法:輕柔地按壓酸痛點(diǎn),或請專業(yè)人士進(jìn)行按摩,改善血液循環(huán),緩解緊張。
4.藥物緩解:如疼痛持續(xù),可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥,如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。
同時,保持充足休息,避免劇烈運(yùn)動,有助于恢復(fù)。若癥狀持續(xù)嚴(yán)重,建議立即就醫(yī)。

2024-06-25 09:06

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