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怎么長高個(gè)子

2024-06-25 5424次瀏覽

病情描述:

孩子三歲了,身高與同齡的孩子相差了很多,我想讓孩子長高,怎么長高個(gè)子?

醫(yī)生回答(1)
周小鳳副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

要長高個(gè)子,可以從以下幾個(gè)方面著手:
1.合理飲食:保持營養(yǎng)均衡,攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素,特別是含鈣量多的食物,如純牛奶、魚、蝦等。這有助于骨骼的生長和發(fā)育。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng):多參加戶外運(yùn)動(dòng),如跑步、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng),以及單杠引體向上、踢毽子等拉伸運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼生長,促進(jìn)身高增長。
3.充足睡眠:人體生長激素的分泌高峰在晚上,尤其是夜晚10點(diǎn)后。因此,保證充足的睡眠時(shí)間,早睡早起,有助于身高增長。
4.注意姿勢:保持正確的坐姿、站姿和行走姿勢,避免長時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦,有助于身體發(fā)育和身高增長。
具體方法還需咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。

2024-06-25 17:16

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