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常熬夜的人吃什么好

2024-06-27 11106次瀏覽

病情描述:

我由于工作的因素經(jīng)常熬夜,感覺最近這段時(shí)間免疫力嚴(yán)重下降,經(jīng)常出現(xiàn)感冒,那么經(jīng)常熬夜的人吃什么東西會(huì)比較好呢?

醫(yī)生回答(1)
何好臣副主任醫(yī)師

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

常熬夜的人,為了保持身體健康和緩解疲勞,應(yīng)注意飲食調(diào)理。增加蛋白質(zhì)的攝入,如雞蛋、牛奶、瘦肉等,以補(bǔ)充身體所需的氨基酸,幫助修復(fù)受損組織。多食用富含維生素的食物,特別是富含維生素A和維生素C的食物,如胡蘿卜、西蘭花、柑橘類水果等,有助于保護(hù)眼睛和增強(qiáng)免疫力。富含B族維生素的食物如燕麥、全麥面包等也是不錯(cuò)的選擇,它們有助于緩解疲勞和增強(qiáng)記憶力。適量食用富含抗氧化物質(zhì)的食物,如藍(lán)莓、綠茶等,有助于抵抗自由基的損害,保護(hù)身體細(xì)胞和組織。熬夜人群應(yīng)注重飲食的均衡和營養(yǎng)的攝入,以維持身體健康。

2024-06-27 09:53

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