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一天中什么時(shí)候練瑜伽好

2024-06-28 7468次瀏覽

病情描述:

我想要練瑜伽減肥,但是下班后要帶孩子沒時(shí)間,想知道一天中什么時(shí)候練瑜伽好?

醫(yī)生回答(1)
姜成鋼副主任醫(yī)師

中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

一天中練瑜伽的最佳時(shí)間因人而異,但有幾個(gè)時(shí)間段被廣泛認(rèn)為較為適宜。早晨起床后,空氣清新,身體較為柔軟,此時(shí)進(jìn)行瑜伽練習(xí)可以幫助喚醒身體,提高一天的活力和精神狀態(tài)。此外,早晨的瑜伽練習(xí)還有助于清空腸胃,為身體排毒。對于上班族來說,工作前的瑜伽練習(xí)能減輕工作壓力,提高工作效率。若時(shí)間允許,傍晚或晚上也是不錯(cuò)的選擇,此時(shí)身心較為放松,瑜伽練習(xí)能舒緩緊張情緒,促進(jìn)睡眠。但需要注意的是,晚上練習(xí)應(yīng)避免過于劇烈的動(dòng)作,以免影響睡眠。

2024-06-28 16:21

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