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減肥節(jié)食可以瘦嗎

2024-06-29 15238次瀏覽

病情描述:

我對身自己的身材不是特別滿意,想要減肥,朋友建議我節(jié)食減肥。減肥節(jié)食可以瘦嗎?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

減肥節(jié)食在短時間內(nèi)可能確實會導(dǎo)致體重下降,因為減少了熱量攝入,身體會消耗存儲的能量來彌補(bǔ)能量缺口。長期采用節(jié)食減肥的方法并不可取。
過度節(jié)食可能導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡,缺乏身體所需的重要營養(yǎng)素,進(jìn)而影響身體健康。節(jié)食減肥容易引發(fā)暴飲暴食的現(xiàn)象,導(dǎo)致體重反彈,甚至比減肥前更重。長期節(jié)食還可能降低身體的新陳代謝率,使身體更難以消耗熱量,反而更容易儲存脂肪。
雖然減肥節(jié)食可能會在短期內(nèi)有效,但為了長期保持健康和穩(wěn)定的體重,更推薦采用均衡飲食和適量運動的方式來進(jìn)行減肥。這樣不僅能有效減輕體重,還能提升整體健康狀況。

2024-06-29 13:57

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